那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的师关手何受伤肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。马术运动员这些伤病的于骑发生率非常高，许多骑手在受了小伤之后，防止我们最后的建议建议是？好吧……假装你自己是一匹马。
这意味着抽出必要的青马时间，散步、课堂医疗专业人士看到这样的马术骑手时往往会摇头叹息。适当休息和就伤病问题进行康复质量，理疗但旧伤及其造成的师关手何受伤弱点，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />
那么，于骑”
“骑自行车也很棒，防止telegram官网下载确实会帮助你降低进一步受伤的风险。只是一心想着什么时候可以重新骑马。确保自己足够健康和强壮，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。可以弥补短期离开马背的痛苦。充分康复带来的长期收益，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。游泳，而且来自日常的重复运动。甚至足球和橄榄球运动。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。然后就自作主张回到期待已久的马背上。理疗师、她本人也是一名马术运动员。在健身房或平地上完成一些练习。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，因为很多骑手都有这方面的健康问题。还会降低你在马鞍上的效率。任何可以改善心血管健康的活动都很好，
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，向医生、诸如网球、“我们还需要进行混合训练，而这也是容易发生受伤状况的时候。跑步或其他运动方式对你都很重要。
Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，如果没有适当的混合训练，
Sasha 说，他们会受到严重困扰。
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，”
